jak zdjecia

W cyklu rzezbienia bialko odgrywa bardzo duza role jest jego az pod 3g/kg mc, wiec trzeba go spozywac jak najwiecej. Po treningu to oczywiste, ale tak samo przed snem, czy podczas innych posilkow. Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony" Zmieniony [...]

[...] z odzywki. ale mniejsza z tym. tylko jednego nie rozumiem, z czego Ty sie chcesz rzezbic i odchudzac? na to jeszcze przyjdzie czas. a bialko i na mase i na rzezbie przyjmuj jak najczesciej co 2-3 godziny Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

[...] miałem 16 lat. Płytka wystawiona na dwa lata. Po upływie tego czasu i wyjęciu płytki korekcyjnej. Stwierdzilem znaczna poprawę. Jednak nie byłem z tego tak bardzo zadowolony jak gdybym chciał. Zacząłem ćwiczyc rok po ostatnim zabiegu. Obecnie mam 23 lata. Trenuje z przerwami 3 lata. Mówię serio jest zdecydowanie lepiej jedns grze do sprawy [...]

Ilość kalorii w Twojej diecie wydaję się trochę zbyt niska. Szczególnie jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, mamy tutaj znaczne niejasności co do wyboru celu treningowego. Pisałaś, że chcesz rozbudować mięśnie, a to nie będzie możliwe w sytuacji, gdy bilans energetyczny jest ujemny i to w ilości bliskiej głodówki. Sugeruję [...]

Sam zamysł jest w porządku, kwestia podejścia do trenowania partii. Jakieś przeciwwskazania są do tego żeby nie trenować nóg dwa razy jak pozostałych partii mięśniowych czy nie bo nie? Zaletą podziałów push/pull czy góra/dół jest fakt, że właśnie każdą partię możemy trenować dwa razy, a dodatkowo możemy się bawić poszczególnymi planami [...]

Przede wszystkim polecam zapoznać się z tym, w jaki sposób należy określać cel treningowy i co jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Zdecydowanie nie należy określać celu jako konkretna masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. To, że zredukujesz o 5 kilogramów,nie znaczy, że warto zakończyć redukcję. Warto [...]

Podpisuje się pod tym co Tomek napisał , praca na długie lata i jak ja patrze teraz na swoje zdjecia z poczatków i jak przypominam sobie jakie miał człowiek podejscie to czasem mi się smiać chce , na poczatku wszystko na już ,na wczoraj każdy chce mieć wszystko ale niestety tak sie nie da bo tutaj nic nie da się przyspieszyć . Tylko sumienna [...]

Śmiało wrzucaj zdjęcia. Zobaczymy jak wygląda ogólna zmiana sylwetki. Jeżeli chcesz dalej redukować, to możesz dokładać po 100kcal. Jednak w przypadku wyjścia z redukcji, szczególnie tak długiej, polecam od razu podbić kcal o 400-500.

[...] zdjęcia nie znaczy że uważa się za wielką gwiazdę.... A tak poza tym co on w tym złego robi??? Za darmo reklamę ?? Relacjonuje, które białko lepsze żeby ludzie mieli pogląd jakie pić..... Dużo osób tak robi... Chyba zazdrość cię zżera, jednakże każdy ma prawo mieć swoje zdanie. W tym temacie chodziło mi oto aby ludzie się dowiedzieli jaki [...]

+/- do 20r.ż. ale tak jak mówi krzykacz ile urośniesz to juz na pewno nie my w stanie jesteśmy ocenić , a ewentualnie ktoś ze zdjęcia rtg chrząstek przynasadowych

Sorry za zdjęcia - jedno się nie wrzuciło. Czy teraz widać lepiej? Jak na nie patrzę teraz to tak tragicznie nie wygląda, no ale te 22 % jednak są. /SFD/2016/12/26/09fcbe60dba14917bf060e84877705ff.jpg /SFD/2016/12/26/401025a319b84d11a0971430f3b46123.jpg

[...] od masy (w kwestii diety), czy tylko ilością kalorii? /SFD/2017/7/31/a29cd9f2fab1482a9690da70c47aa4b1.jpg Co do warzyw - przekonałeś mnie, ale muszę się zastanowić jak to wliczyć. /SFD/2017/7/31/a8f06006dfb5408db0c8e3d89c1b6e21.jpg /SFD/2017/7/31/47eb0b65f691494e93a0c2375f72bfec.jpg Zmieniony przez - futuresportsman96 w dniu 7/31/2017 [...]

[...] się Chyba zdarza że przy nie do końca "zwykłym" przepisie mam wszystko u siebie w szafie :-) na 100% wjedzie na święta, bo gryczany chleb z Twojego przepisu już też był ale jak się dorwała rodzina (Ci którzy tylko stoją nad uchem i marudza że nie jem "normalnie" a nie Potrafią wyjaśnić dlaczego uważają schabowego z bigosem za normalnego a ryż z [...]

[...] czasu jest na wstawienie :) zrobiłem aczkolwiek nie chciało mi się orzechów łuskać i zrobiłem bez oraz chciałem zrobić z olejem kokosowym i rozpuszczałem go w mikrofalówce i jak się okazało w trakcie pieczenia............zapomniałem go wyjąć i dodać do chlebka, to wszystko sprawiło, że go troszkę odchudziłem w części świadomie w części nie :) [...]

Trzeba bylo szukać pregnylu jeszcze .daj fotkę jak to wygląda w dziale doping zdjęcia sam jestem ciekaw

Jak się patrzę na te nowsze zdjęcia to dochodzę do wniosku że straszne spadki ma. Ciekawe co brał wcześniej ?!?

[...] Trenując obwodowo i bardziej wytrzymałościowo, co także jest pozytywne dla układu sercowo-naczyniowego, rozwój masy mięśniowej nie będzie istotny. Przede wszystkim warto to jakoś systematycznie monitorować przy pomocy narzędzia np. tanita, które powinno dać w miarę wiarygodną odpowiedź jak zmienia się proporcja między czystą masą mięśniową, [...]

NICK: hej33 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Tylko basen ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA:30 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:86 ****CEL************************************************* [...]

[...] przekonany że nie robiłbyś na nim postępów. Ty musisz skupić się w swoim treningu na bojach przerabiając cały cykl procentowy ( od 70 do 100 % ) . Pomocnicze grupy mięśniowe jak barki , biceps, triceps trzeba traktować jako ćwiczenia dodatkowe. Przy 4 treningach w tygodniu spokojnie przerobisz każdy bój dwukrotnie, przy 3 proponuję w takim razie [...]

[...] jeszcze będziesz miał czas targać wielkie ciężary. Na razie trzeba się trzymać rozpiski a w przyszłych tygodniach zobaczysz że cykl wcale nie jest taki lekki. Oczywiście jak chcesz to będę rozpisywał następne tygodnie, bo zrobienie według cyklu 1 tygodnia jest bez sensu. Jutro zapodam 2-4 tydzień cyklu. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i [...]